2017年的冬天似乎到来的很快，对于一些人来讲，好像又到了“贴冬膘”的季节，在这样的季节你怎么调整饮食？怎么保持身材呢？今天，环球教育天津学校徐雪慧老师就来跟大家讨论一下“饮食”、“身材”和“健康”的一系列词语吧。

　　首先，有同学发现，刚刚入冬，家里面的秤就出了问题，怎么一星期体重就“多出”了几公斤呢？

　　如果你想和朋友抱怨这件事，你可以说“I put on weight recently.”我们用“put on”或者“gain weight”来表示增重。如果你想说的更口语化一些可以用“pack on”这个词组：“oh my！ I packed on a few pounds since October！”

　　当你的朋友听到这些抱怨，一定会安慰你的，给你一些建议和鼓励，这个时候他们就会说：“Don't let yourself go. You should go on a diet and work out to slim down.”

　　这里的建议非常好，我们说“let yourself go”意思是不要放弃自己、自暴自弃、别再吃啦。接下来对策是什么呢？“go on a diet”要调整饮食。对于一些人，节食减肥是不太可取的方法，当我们吃得过少，新陈代谢就会放慢，反而达不到减肥的效果。

　　同时，加入锻炼“work out”，如果大家在健身房“go to the gym”,那大家可以请一个健身教练“personal trainer”来帮助你制定更合理的计划来瘦身了。最后，我们的结果呢就是“slim down”，大家通过锻炼会有一个很好的体型“perfect figure”。

　　如果你享受到运动的好处，请把这些好处告诉别人，这个时候你可以说：“Jogging is a good way to burn calories.”“burn calories”表示燃烧热量，燃烧卡路里。

　　如果你够专业的话还可以推荐一下更全方位的运动，比如“go swimming”。“Swimming is an all-round exercise, you can tone up your arms and legs by doing it.”我们说的“all-round”是全身运动的意思，“tone up”指的是塑形你身体的某个部位。

　　当我们减了肥，练出了好身材，一定要记得好好保持，吃什么东最好呢？——“fermented food！”也就是家庭制的发酵产品，里面有一些有益菌来帮助消化，比如 yoghurt，miso soup，（酸奶，味增汤）等等。合理的肉蛋奶和谷物搭配也对消化系统有好处哦。

　　希望天津环球教育今天出品的内容能让大家在冬冬健康有活力起来，用英语把这些好的建议告诉你的朋友吧！